C'farë ushqimi duhet të hamë bazuar në grupin e gjakut ?

Ndonjëherë, edhe pse beni një jetese të shëndoshë, ne përfundojmë  duke u përballur me çështje të ndryshme shëndetësore si vështirësi në tretjen e ushqimit., ndjesi e dobësisë dhe pergjumjes ose shtim në peshë. Nëse edhe ju jeni qenë duke u përballur me diçka të tillë, ndoshta është koha për të përshtatur dietën tuaj bazuar në grupin tuaj të gjakut, ekspertët shëndetësor sugjerojnë përshtatjen e zakoneve të ushqimit bazuar në grupin e gjakut.

Pra, në varësi të faktit nëse i përkisni grupit A, B, AB ose O të gjakut, duhet të krijohet plani i dietës!

Grupi i gjakut O është propaganduar shpesh si 'gjak origjinal'. Është debatuar të jetë lloji më i vjetër dhe më i shpeshtë i gjakut në mesin e qenieve njerëzore. Ata që i përkasin këtij grupi të gjakut priren të jenë jashtëzakonisht të fokusuar, energjik dhe tregojnë tipare udhëheqëse.

Tipare:

• Ngrënësit e mishit
• Trupi i tyre mund të reagojë ndaj stresit me seanca intensive të stërvitjes
• Prodhimi më i lartë i acideve në stomak

Ata që i përkasin grupit të gjakut O duhet të konsumojnë ushqim si fasule, arra, mish viçi dhe ushqim deti

• Në vend që të vendosin për një dietë jo-karboidrate, këta njerëz duhet të zgjedhin për ushqim të pasur me to.
• Konsumi i më pak ushqimeve të përpunuara dhe kripës  është i detyruar të ndihmojë në shëndetin e përgjithshëm dhe imunitetin e atyre që kanë grupin e gjakut O.

Ushqimi për fitimin e peshës:

thjerezat, fasule vecanerisht te bardha, 

Kokrra të perpunuara, misër të ëmbël, sheqer, miell gruri, gluten gruri

Patate të ëmbla, misër, lulelakër, lakër

Ushqimi për humbjen e peshës:

Çaji jeshil, brokoli, sallata kala, mish viçi, peshk deti

2. Lloji A

Një teori interesante thotë se ky grup i gjakut erdhi në ekzistencë pas ardhjes së bujqësisë! Njerëzit që  kanë këtë lloj gjaku duhet të jenë më bashkëpunues në natyrën dhe këta njerëz mund të bejne shumë mirë një mënyrë jetese të rehatshme në një komunitet të mbushur me njerëz. Njerëzit që i përkasin këtij grupi të gjakut njihen të jenë punëtorë, të qetë dhe të përgjegjshëm!

Karakteristika:

Ata mund t'i përgjigjen më mirë stresit me sjelljen më të qetë

Shumë njerëz që i përkasin grupit të gjakut A, janë parë të kenë intolerancë ndaj laktozës

Karbohidratet treten më mirë nga njerëzit e ketij grupi gjaku.

Ushqyerja e përshtatshme:

- Këta njerëz duhet të konsumojnë një dietë të mbushur me fibra, e cila është e pasur me kokrra, fruta dhe perime, për të qëndruar i shëndetshëm.

- Një dietë e përditshme me shumë vitamina të pasura me hekur, B12, kompleks B, A, E, C dhe kalcium mund të rrisin shëndetin e njerëzve me grupin e gjakut të tipit A.

- Ushqime si farat e susamit,  brokoli, spinaqit që janë të pasura me përmbajtje kalciumi.

Shumë ekspertë shëndetësor sugjerojnë se ata që i përkasin grupit të gjakut përfitojnë më së shumti nga dieta vegjetariane dhe duhet të largohen nga mishi, gruri dhe bulmeti.

Ushqime për fitimin e peshës:

Njerëzit (me një lloj gjaku) që kërkojnë të fitojnë peshë duhet të konsumojnë si më poshtë:

Mish

Ushqime të qumështit

Shumë grurë

fasulet e bardha

Ushqime për humbjen e peshës:

Vajrat vegjetale mund të parandalojnë mbajtjen e lëngjeve

Ushqimet e sojës mund të ndihmojnë në procesin e tretjes

Perimet mund të jenë të dobishme për përmirësimin e lëvizjeve të zorrëve

3. Lloji B:

Ky grup gjaku i titulluar si tipi nomad thuhet se është parë për herë të parë midis fisit që po rriste kafshët për qumështin dhe mishin e tyre. Që të qëndrojnë të mprehtë  këta njerëz kanë nevojë për të sjellë një ekuilibër mes aktiviteteve fizike dhe mendore. Njerëzit që bejne pjese në këtë grup mund të përshtaten lehtë me klimat e reja. Jokonvencional, por i relaksuar dhe individualist janë tiparet karakteristike më të spikatura të personave në grupin e gjakut B.

Karakteristika:

-Në përgjithësi, ata që i përkasin grupit të gjakut B, janë parë të jenë tolerante ndaj produkteve të qumështit

-Ata gjithashtu kanë një sistem të fortë imunitar për të luftuar kundër sëmundjeve

-Shumë prej tyre kanë vështirësi në tretjen e produkteve të grurit me përmbajtje të lartë të glutenit

Ushqyerja e përshtatshme:

-Njerëzit që bien nën grupin e gjakut B sugjerohen të përfshijnë doza më të larta të proteinave në dietën e tyre.

-Ushqimet që shkojnë mirë me këto grupe të njerëzve janë fasule, arra, vezë, peshk, deleje dhe qengji.

-Për shuarjen e etjes, është mirë që të pini ujë duke shmangur pije me sheqer.

Ushqime për fitimin e peshës:

Nëse humbja e peshës është në mendjen tuaj,   atëherë përpiquni të inkorporoni sa më poshtë që të vendosni disa kg:

Farat e susamit

thjerrëzat

Misër, kikirikë, grurë

Ushqime për humbjen e peshës:

Nga ana tjetër, në qoftë se ju dëshironi të humbni peshë, përfshini  në dietën tuaj  

• Perimet e gjelbra mund të përmirësojnë lëvizjet e zorrëve
• Mishi i dhisë, qengji dhe deleje mund të përmirësojnë shkallën e metabolizmit

4. Lloji AB:

Lloji AB është më i rrallë nga të gjitha grupet e sipërpërmendura të gjakut. Studimet tregojnë se 5% ose më pak njerëz kanë tendencë të kenë këtë grup gjaku. Shumë ekspertë sugjerojnë se ata që bien nën këtë grup gjaku janë mjaft të vështirë për t'u lexuar, pasi ato janë të paqëndrueshme. Por ata gjithashtu janë shumë të besueshëm nga natyra.

Karakteristika:

Një sistem i brishtë i tretjes është i zakonshëm në mesin e atyre që i përkasin grupit të gjakut AB.

Ndonëse janë tolerante ndaj produkteve të qumështit, ata shfaqin intolerancë ndaj proteinave shtazore

Trupi ka tendencë të shfaqë prodhim më të vogël të acideve të stomakut.

Ushqyerja e përshtatshme:

Një dietë e pasur me fibra që përfshin kokrra, fruta dhe perime është çelësi për të qëndruar i aftë dhe i shëndetshëm. Fibra gjithashtu ndihmon në tretje pasi acide stomaku thuhet se janë prodhuar më pak në ata që i përkasin grupit të gjakut AB.

Konsumi i dy ose tre gota me lëng frutash të freskët sugjerohet gjithashtu nga ekspertë të shëndetësisë

Ushqimi për fitimin e peshës:

grurë

Farërat e susamit, misri, fasule, 

mish i kuq

Ushqimi për humbjen e peshës:

Produktet e qumështit mund të përmirësojnë shkallën e metabolizmit dhe gjithashtu të zvogëlojnë ngritjen e yndyrës.

Perimet e gjelbra, ushqimet deti mund të sjellin një përmirësim në lëvizjet e zorrëve.

Alkaliniteti i muskujve mund të përmirësohet duke përfshirë fruta alkaline në dietë.

Njerëz të ndryshëm kanë mospërputhje në metabolizmin e trupit dhe ndjeshmëritë. Për shembull, disa njerëz mund të hanë një shumëllojshmëri ushqimesh pa pasur peshë ose që kanë ndonjë efekt anësor. Nga ana tjetër, disa vuajnë nga urthi, dispepsi, bloating dhe gazi.

Grupi i gjakut luan një rol te rendesishem dhe shpesh janë faktori vendimtar per metabolizmit tuaj dhe tretjen. Prandaj është e rendesishme që të ndryshoni dietën tuaj bazuar në nevojat e trupit tuaj. Ashtu si një person i cili ka metabolizëm të ulët thuhet të qëndrojë larg ushqimeve me sheqer dhe ushqim të pasur me yndyrë, dieta tuaj në bazë të grupit të gjakut do te permiresoje jeten tuaj.