SI TE HUMBISNI PESHEN E PADESHIRUAR , USHQIMET IDEALE ,

 Disa ushqime që djegin yndyrë dhe ju ndihmojnë të humbni peshë

                                                                                                                                                      Konsumimi i ushqimeve dhe pijeve të pasura me lëndë ushqyese dhe djegie yndyre mund t’ju ndihmojë të bini në peshë dhe gjithashtu të përmirësoni shëndetin tuaj nëshumë mënyra. Për shembull, një dietë e shëndetshme dhe e ekujlibruar mund të ndryshojë diabetin dhe te jete ne gjendje te zvogeloje rrezikun e obezitetit dhe problemeve te tjera shendetesore

Ne Linkun me poshte do te gjeni nje guide te specializuar per humbjen e peshes

https://www.digistore24.com/redir/388124/ANITA3D/

Ushqimet dhe pijet më efektive për djegien e yndyrës kanë disa gjëra të përbashkëta:

Ato janë shpesh të pasura me fibra, proteina dhe/ose yndyrna të shëndetshme. Këto atribute ndihmojnë në zvogëlimin e urisë dhe dëshirave, rrisin ngopjen pas dhe midis vakteve, dhe nxisin termogjenezën (prodhimin e nxehtësisë që ndodh gjatë tretjes, e cila është më e larta kur hani ushqime me proteina të larta).

Ato janë ushqime të papërpunuara/të plota me pak ose pa sheqer të shtuar, natrium, etj. Kjo do të thotë se ato kanë tendencë të jenë relativisht të ulëta në kalori ose, në disa raste, praktikisht nuk përmbajnë kalori .

Ushqimet që djegin yndyrë furnizojnë vitamina dhe minerale thelbësore që mbështesin metabolizmin, energjinë, qëndrueshmërinë dhe shëndetin tuaj mendor, të tilla si vitaminat B, hekurin dhe elektrolitet

Këtu keni një listë të ushqimeve kryesore që djegin yndyrë:

1. Uthull molle Ky element mund t'ju ndihmojë të humbni peshë duke zvogëluar dëshirat për sheqer dhe duke ndihmuar në balancimin e sheqerit në gjak, falë përbërësit aktiv të tij të quajtur acid acetik. Konsumi i uthullës së mollës para një vakti mund t’ju bëjë të ndiheni të ngopur me më pak ushqim dhe të mbroni nga mbipesha. Për më tepër, funksionon si një mënyrë natyrale për të detoksifikuar trupin tuaj dhe për të balancuar pH e stomakut. Për shkak se është shumë acid, provoni të shtoni një ose dy lugë në një gotë ujë para se të pini.

2. Lengu i kockave Lëngu i kockave konsiderohet një superushqim që mund të ketë potencialin për të transformuar shëndetin tuaj në mënyra të prekshme, përfshirë kontrollin e oreksit tuaj. Falë bollëkut të aminoacideve që përmban supa e kockave mund të ndihmojë në parandalimin e demtimit së muskujve, të rrisë metabolizmin tuaj dhe të ndihmojë në detoksifikimin e trupit tuaj.

3. Piper i kuq Piperi i kuq rrit aftësinë e trupit tuaj për të krijuar nxehtësi dhe për të përdorur energji, pikërisht atë që dëshironi kur përpiqeni të hiqni ato kilogramë shtesë. Piperi i kuq gjithashtu mbështet metabolizmin tuaj, i cili mund t'ju ndihmojë të humbni yndyrën më shpejt. Një nga mënyrat më të lehta për të futur më shumë piper të kuq në dietën tuaj është duke e bërë këtë Pije Sekrete Detox ose duke e spërkatur atë mbi ushqimet që djegin yndyrë në bark, si pula ose viçi për shije dhe nxehtësi shtesë.

4. Farërat Chia Këto fara, të rritura fillimisht në Meksikë, janë një fuqi ushqyese e mbushur me yndyrna të shëndetshme, antioksidantë dhe fibra, duke i bërë ato një ushqim të vërtetë për djegien e yndyrës. Konsumimi i farave chia jo vetëm që rrit energjinë dhe ju jep më shumë qëndrueshmëri por për shkak se shton shumë në ujë, fara gjithashtu ndihmon në ngadalësimin e tretjes dhe jep ndjesine e ngopjes,

5. Pula Nëse po përpiqeni të humbni peshë, pula është një zgjedhje shume e mire Kjo lëndë ushqyese na ndihmon të mbajmë trupat tanë energjikë, muskujt tanë të duken të shendetshem dhe barku ynë të ndihet i ngopur. Zgjidhni pulën cilësore, të rritur në vend ose organike sa herë që të jetë e mundur.

6. Perimet Perimet lakra jeshile, lulelakra dhe lakrat e Brukselit-janë të mbushura me përbërës të mirë për ju, ato janë gjithashtu disa nga ushqimet më të mira për djegien e yndyrës sepse janë të dendura nga pikëpamja ushqimore, të larta në vëllim dhe të ulëta në kalori. Përfitimet që merr trupi juaj për sasinë e kalorive të përfshira në këto perime do të thotë që ju po fitoni më shumë interes për ushqimin tuaj. E mbushur me vitamina, ju mund të konsumoni këto perime pa faj. Konsumimi i perimeve të kryqëzuara është lidhur me mbrojtjen kundër obezitetit dhe rezistencës ndaj leptinës.

7. Qitro Cili frut djeg më shumë yndyrë? Portokallet nuk janë agrumet e vetme . Qitro është po aq i shijshëm, dhe për fatin tonë të mirë, hulumtimet sugjerojnë se është gjithashtu një ushqim kryesor për djegien e yndyrës. Enzimat e gjetura në fruta ndihmojnë trupin tuaj të zbërthejë sheqerin, duke ndihmuar në rritjen e metabolizmit tuaj dhe - e kuptuat - të ulni ato kilogramë. Provoni të shtoni qitron n dieten tuaj për të rritur mëngjesin tuaj ose shtrydhni lëngun e freskët në një gotë ujë.

8.Viçi i ushqyer ne natyre Shmangia e versioneve me cilësi më të ulët te mishit dhe zgjidhni mishin e viçit cilësor do të thotë që ju do të ushqeni trupin tuaj me një nga burimet më të larta të proteinave, duke ndihmuar në nxitjen e humbjes së peshës. Mishi i lopës është një burim i yndyrës së shëndetshme të quajtur acid linoleik i konjuguar, i cili duket se promovon humbjen e peshës dhe djegien e yndyrës tek të rriturit që janë mbipeshë.Ju gjithashtu do të hani nivele më të larta të vitaminave dhe mineraleve si zinku dhe hekuri, antioksidantë dhe yndyrna të mira në lopë të ushqyera ne natyre.
9. Çaji jeshil Matcha Çaji jeshil nuk është i dobishëm vetëm për shkak të përmbajtjes së tij antioksiduese; është treguar gjithashtu se është një pije natyrale për djegien e yndyrës, pjesërisht për shkak të kafeinës së saj. Pirja e një filxhani çaji jeshil matcha nuk është vetëm qetësues; pirja e tij rregullisht mund të ndihmojë në zvogëlimin e yndyrës në trup dhe në uljen e niveleve të kolesterolit. Plus, ndihmon trupin tuaj të riparohet më shpejt pas stërvitjeve me intensitet të lartë. 13. Kefir dhe Kos Kefiri është një pije e fermentuar e ngjashme me kosin e ngarkuar me përfitime mjekësore. Studimet tregojnë se produktet e qumështit të fermentuar si kefiri i pangopur dhe kosi mund të shërbejnë si ushqime natyrale që djegin yndyrë në bark pasi ato janë të mbushura dhe sigurojnë lëndë ushqyese të rëndësishme si proteina, acide yndyrore të shëndetshme, kalium, kalcium dhe magnez.

Bashkangjitur do te gjeni nje guide te profesionalizuar se si te humbni 10 kg ne menyre te shendetshme..

https://www.digistore24.com/redir/388124/ANITA3D/